Grunnleggende om oppvarming for trommeslagere

Hva er en oppvarming og hvorfor er den så viktig for riktig utvikling av en trommeslager? Vel, oppvarming er et visst utgangspunkt i vår, la oss kalle det, treningsøkten.

En introduksjon til videre arbeid. Under oppvarmingen utfører vi strekkøvelser for individuelle lemdeler og avslappende øvelser, som består i å utføre de samme slagene i sakte tempo, for å "minne" musklene om en spesifikk bevegelse. Ones, doubles, paradiddles, øvelser for å utjevne slag mellom høyre og venstre hånd gir mer frihet under videre arbeid på settet.

Oppvarming er et svært viktig element ved tromming, også på grunn av skader som kan pådras uten grundig forberedelse til spilling. Når jeg jobber med studenter tar jeg ofte opp et poeng om idrettsutøvere som trenger lang oppvarming for å kunne utføre spesifikke øvelser uten å forårsake noen form for skade. Det er likt i vårt tilfelle, så det er verdt å ta vare på det.

Nedenfor vil jeg presentere øvelser som gir en effektiv oppvarming – noen av dem dukket opp i den første artikkelen – regelmessighet og arbeidsplanlegging.

Strekker seg:

Stretching har flere positive sider som kan øke spillefriheten i det lange løp:

– Å øke bevegelsesområdet i leddene vil tillate oss å bedre kontrollere pinnen,

– Styrking av sener

– Forbedring av blodtilførselen til musklene

– muskelavslapping etter trening

Den sikreste metoden for å strekke musklene er den statiske metoden, som går ut på å strekke musklene gradvis til de når sin maksimale motstand. På dette tidspunktet stopper vi bevegelsen et øyeblikk og går tilbake til startposisjonen. Etter et øyeblikks hvile gjentar vi øvelsen. Og så flere ganger i hver øvelse. Selvfølgelig, for å komme videre i øvelsene, bør du gradvis øke bevegelsesområdet og overvinne motstanden til musklene, men med forsiktighet - for raske forsøk på å utvide rekkevidden av muskelstrekk kan ende med skaden!

Strekk- og oppvarmingsøvelser:

Med håndflaten på den ene hånden tar vi tak i fingrene på den andre (rettet). I denne posisjonen trekker vi fingrene mot hverandre mens vi bøyer håndleddet oppover. Den andre øvelsen er lik: mens du står litt fra hverandre, slå hendene sammen slik at de berører hele innsiden og fingrene (fingrene peker i vår retning). Fra denne posisjonen, prøv å rette ut armene ved albuene, mens du strekker underarmsmusklene. Den neste øvelsen går ut på å gripe de to stavene sammen med den rette albuen og vri den kraftig i begge retninger.

Oppvarming med snare/pad

Denne oppvarmingen vil inkludere øvelser med skarptromme. Det er viktig at alle disse eksemplene gjøres veldig sakte, omhyggelig og uten unødvendig hastverk. Det vil gi oss muligheten til å varme opp effektivt og ha litt slakk i hendene. Dette er eksempler basert hovedsakelig på repetisjoner, dvs. å gjøre de samme bevegelsene i én sekvens.

Det er ingen tilfeldighet at disse eksemplene presenteres i følgende rekkefølge. Ettersom antall slag per hånd reduseres, vil hastigheten på håndendringen endres, så det er mindre tid til å forberede den andre hånden til å starte neste serie med slag.

viktig:

Ta disse eksemplene sakte og fokuser på å gjøre hvert treff likt når det gjelder dynamikk og artikulasjon (artikulasjon – hvordan lyden produseres). Lytt til lyden av stokkene, hold hendene slappe. Så snart du føler deg anspent i hendene, stopp umiddelbart og start på nytt!

For å justere enkeltslag ruller mellom hendene, dvs. 8-4, 6-3 og 4-2

Enkeltslags roll rudiment er ikke noe mer enn enkeltslag mellom høyre og venstre hånd. Imidlertid skyldes forskjeller i lydeffekt ofte ujevnhetene mellom de to lemmene (f.eks. er høyre hånd sterkere og venstre hånd er svakere for høyrehendte). Derfor er det verdt å sørge for at slagene jevnes ut. Dette er eksempler på øvelser som bør gjøres før hver treningsøkt, gjerne daglig med mertonom. Heller ikke her er sekvensen tilfeldig!

Når vi ser på eksemplet ovenfor, la oss ta hensyn til hvordan høyre hånd oppfører seg i den første takten og venstre hånd i den andre. Vel, i den første takten er høyre hånd den ledende hånden (åtte slag), i den andre takten er det venstre hånd. Oppmerksomhet bør rettes mot utjevning av slag når det gjelder dynamikk.

Dette eksemplet vil sikkert være vanskeligere å fullføre i et raskere tempo. Start sakte, og etter hvert som du øker friheten, øker du tempoet med 5 eller 10 BPM takter.

Dobbeltslagsrull, altså doble slag

I dette eksemplet ser vi en rekke doble slag, jevne, jevne. De bør uansett spilles. For å oppnå jevne doble slag, må du trene dem veldig sakte, og skille påfølgende slag, så å si, øke tempoet over tid. Du kan trene på to måter: skille hvert påfølgende slag og utfør to slag (PP eller LL) i en bevegelse. Den andre advarselen vil være en "synkende" advarsel.

summering

Disse grunnleggende eksemplene bør være øvelser som vi gjør hver gang vi begynner å øve på trommene. Senere i serien om oppvarming vil vi ta opp temaet oppvarming på perkusjonsretter, og jeg vil fortelle deg hva det såkalte "oppvarmingsritualet". Velkommen!