Optimal konserttilstand, eller hvordan overvinne angst før du opptrer på scenen?

Utøvere, spesielt nybegynnere, vet ofte ikke hvordan de skal overvinne angsten før en forestilling. Alle artister skiller seg fra hverandre i karakter, temperament, motivasjonsnivå og viljesterke egenskaper.

Disse personlighetstrekkene påvirker selvfølgelig bare delvis evnen til å tilpasse seg offentlige taler. Tross alt avhenger en vellykket opptreden på scenen for alle, først av alt, av beredskapen og lysten til å spille, og også av styrken til sceneferdighetene (med andre ord erfaring).

Hver artist trenger å lære å forberede seg til en forestilling, lære hvordan man enkelt går inn optimal konserttilstand – en tilstand der frykt og angst ødelegger ikke prestasjoner. De vil hjelpe ham med dette langsiktige, varige tiltak (for eksempel sportstrening), og konkrete lokale tiltak, som brukes umiddelbart før de går på scenen (for eksempel et spesielt regime på en konsertdag).

Fysisk aktivitet for den generelle tonen til artisten

I prosessen med profesjonell utvikling av en musiker er det viktig å opprettholde muskeltonen i god form. For å gjøre dette må du spille sport: sport som løping og svømming er egnet. Men med gymnastikk og vektløfting må en musiker være forsiktig og delta i slike idretter bare med en erfaren trener, for ikke å få skader eller muskelbelastninger ved et uhell.

God helse og ytelse, med andre ord, tone, lar deg raskt gjenskape en spesiell følelse av slektskap med tastaturet, buen, gripebrettet eller munnstykket og unngå manifestasjoner av sløvhet under spilleprosessen.

Hvordan overvinne angst før en forestilling?

Mental og emosjonell forberedelse til en kommende konsert hjelper en musiker med å overvinne angst før han opptrer på scenen offentlig. Det er spesielle psykologiske øvelser – de er verken populære eller effektive; blant musikere anses de som for formelle, men de kan hjelpe noen, siden de ble utviklet av profesjonelle psykologiske trenere. Prøv det!

Øvelse 1. Autogen trening i avslappet tilstand

Dette er nesten som selvhypnose; mens du gjør denne øvelsen kan du ha en god hvile. Du må sitte i en komfortabel stol og slappe helt av (du bør ikke ha på deg noen klær, du bør ikke holde noe i hendene, det anbefales å ta av tunge smykker). Deretter må du prøve å frigjøre deg fra alle tanker og fra følelsen av tid. Dette er det vanskeligste, men hvis du lyktes, er du stor! Du vil bli belønnet med en buzz og herlig avslapning for sinn og kropp.

Hvis du har klart å frigjøre deg fra tanken og følelsen av tid, så sitt så lenge du kan – i løpet av denne tiden vil du hvile og du kan ikke engang forestille deg hvor mye!

Videre anbefaler psykologer å forestille seg konsertsalen, publikum og prosessen med opptredenen din i detalj. Dette stadiet er smertefullt! Om du vil bytte til det eller ikke er opp til deg! Det er bedre å ikke ødelegge den oppnådde fredstilstanden.

Oppgave 2. Rolletrening

Med denne øvelsen kan en musiker, for å overvinne angst før en forestilling, gå inn i rollen som en kjent artist, trygg på seg selv, som er rolig på scenen. Og i denne rollen, øv mentalt på handlingen din igjen (eller gå direkte på scenen). På noen måter ligner denne tilnærmingen et galehus, men igjen: det hjelper noen! Så prøv det!

Likevel, uansett hva forslagene er, er de kunstige. Og artisten skal ikke lure betrakteren og lytteren sin. Han må først og fremst fyll talen din med mening – dedikasjon, foreløpige gratulasjoner og å forklare konseptet for arbeidet til offentligheten kan hjelpe med dette. Du kan klare deg uten å uttrykke alt dette direkte: Hovedsaken er at meningen eksisterer for utøveren.

Ofte er tankene om arbeidet riktige stille kunstneriske oppgaver, oppmerksomhet på detaljer for noen artister er ganske enkelt ikke gi rom for frykt (det er ingen tid til å tenke på risiko, ingen tid til å tenke på mulige feil – det er tid til å tenke bare på hvordan du spiller bedre og hvordan du mer nøyaktig kan formidle dine egne og komponistens ideer).

Scenemestere gir råd...

Atferden til en musiker de siste timene før en konsert er viktig: den forutsetter ikke fremføringens suksess, men den påvirker den. komfort! Alle vet at først og fremst er det nødvendig å fullt ut å få en god søvn. Det er viktig å planlegge kosthold på en slik måte å spise lunsj på forhånd, fordi metthetsfølelsen sløver sansene. På den annen side bør en musiker ikke være utslitt, trøtt og sulten – musikeren må være nøktern, aktiv og mottakelig!

Det er nødvendig å begrense tidspunktet for den siste treningen: det siste tekniske arbeidet skal ikke gjøres på konsertdagen, men "i går" eller "i forgårs". Hvorfor? Derfor vises resultatet av en musikers arbeid bare den andre eller tredje dagen (natten må passere) etter undervisningen. Øvinger på konsertdagen er mulig, men ikke særlig arbeidskrevende. Det er viktig å øve på en forestilling på et nytt sted (spesielt for pianister).

Hva skal man gjøre rett før man går på scenen?

Nødvendig bli kvitt ethvert ubehag (varm opp, gå på toalettet, tørk av svette osv.). Et must bryte løs: slapp av (slapp av i kroppen og ansiktet), senk skuldrene, så rette opp holdningen din. Før dette var det nødvendig å sjekke om alt var i orden med konsertdrakten og frisyren (man vet aldri – noe ble løsnet).

Når du blir annonsert, trenger du lys opp et smil og se! Se deg nå rundt for å se om det er noen hindringer (trinn, tak osv.), og gå ut til publikum enkelt og greit! Hun har allerede ventet på deg! Gå til scenekanten en gang se frimodig inn i salen, smil til publikum bare én gang, prøv å se på noen. Sitt (eller stå) nå komfortabelt, forestill deg tastene (for å få riktig tempo), gjør hendene klare og begynn ... lykke til!

Sceneskrekk har også en positiv side, angst indikerer at musikeren har et viktig resultat av sitt spill. Allerede bevissthet om dette hjelper mange unge talenter til å oppføre seg med verdighet.